Brist på träningsmotivation?

Skrivet av Emilia Grönholm 10.02.2020 | 0 Kommentarer

Ibland kan man hamna i svackor där träningsmotivationen ligger längre ner än bottens botten. Det finns gånger när en paus från träning är bara bra och nyttigt men ibland efter exempelvis en resa så kanske de är lite svårt att komma tillbaka till rutinerna och ta sig till gymmet. Här kommer en lista på några tips på hur du kan få tillbaka din tränngsmotivation: 

1. Unna dig något nytt i tränings garderoben

Bara genom att unna sig något smått nytt i träningsväg kan hjälpa så mycket att få tillbaka ute träningsmotivation. Jag köpte bara för någon vecka sedan en ny träningstopp från H&M, kostade mig 9,90€ och den är super snygg och skön. 

2. Gör en ny träning playslist

För mig är musiken så viktig när jag tränar. Att lägga ihop en riktig pepp lista kan verkligen få mig att träna lite hårdare eller springa lite längre. Sedan är det ju så roligt när det kommer på en super motiverande låt och man verkligen känner att nu jäklar kör vi. 

3. Hitta en träningsvän

Hur många gånger har det inte hänt att man helst vill lämna kvar i soffan och kolla på Netflix istället för att ta sig till gymmet? För mig - väldigt ofta! Jag älskar att träna men ibland efter en lång arbetsdag kan det nog vara extremt tungt att dra sig till gymmet. Då är det alltid bra att ha en träningskompis som man åker tillsammans med till gymmet eller kanske tar en spring runda med. För mig handlar träning också väldigt mycket om det sociala och därför gillar jag att gå på pass med vänner. 

4. Testa på ett nytt pass

Hur många är rädda för att testa på tt nytt pass på gymmet? Jag är absolut skyldig! Tog länge innan jag exempelvis vågade mig på FIT men efter ett pass var jag fast. Våga utmana dig själv och testa på ett nytt pass, ta med dig en vän och testa på tillsammans. Dessutom är instruktörerna alltid villiga att hjälpa till, så om du känner för det så är de bara att säga till instruktören och hen är 100% villig att hjälpa dig. 

5. Utmana dig själv

Våga testa på nya saker och utmana dig själv genom att springa en extra kilometer eller lägga på lite till vikter. Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp, utmana dig själv i egen takt!

6. Planera din träning

Planeringen av träningen kan var A och O. Att sitta ner och planera kommande veckas träning kan hjälpa dig att verkligen följa träningsplanen. Testa på att lägga upp mål och lägga en plan på hur du skall nå dina mål. 

7. Ät nyttigt och hälsosamt

För mig går träning och mat hand i hand. Dock skall jag rekommendera att ni läser det här blogginlägget, skrivet av Caroline. 

8. Skriv upp mål

Skriv upp dina mål och som nummer 6 på den här listan säger - planera din träning för att nå dessa mål. Det spelar ingen roll om det att springa 5 kilometer eller lyfta 50kg i marklyft. Skriv gärna upp små delmål som kommer vara lite lättare att nå. När du sedan når de här målen kommer du naturligt att få högre träningsmotivation.

8.  Sätt på dig träningskläder

Speciellt på helgerna om jag har planerat att gå på en jogging runda eller ett gympass lägger jag på träningskläderna genast från morgonen. 

9. Kolla på tränings videor på Youtube

Hur många fantastiska tjejer finns det på YT som visar olika övningar och kan hjälpa till med både träningen och kosten? Jag får så mycket inspiration och motivation av andra.  

10. Få inspiration 

Kolla på Instagram eller youtube och bli inspirerad av andra människor.