Untitled5

Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 12.04.2021

Kategorier:

 

 


Söndagssnack

Skrivet av Daniela Krooks 11.04.2021

Kategorier:

God morgon mina vänner! 

Här sitter jag arla morgonstund och sörplar i mig lite kaffe. Klockan är nästan sju på morgonen, och jag har en hel hög med skolböcker att plöja igenom inför kommande delprov. Just nu är det faktiskt de två sista kurserna för ettan på G! Sen blir det sommarlov i juni och har man klarat alla kurser då, så kan vi officiellt säga att JA, jag fixar att vara heltidsstudent, heltidsjobbare, och samtidigt fokusera på mina kroppsbyggarmål. Jag kommer vara otroligt stolt över mig själv om jag kan säga det i juni. Stay tuned. 

IMG 022828AAF64C EA4A 459A 8F65 2D95248F2832

Idag ska jag vika av från vardagsstigen och träffa min vän Diana för lite shopping och skvaller. Kommande vecka erbjuder också lite spänning -- har ett frissabesök, ett ASSPÄNNANDE delivery, och en handfull deadlines. 

Hoppas ni har det bra! <3


En planeringsvlogg

Skrivet av Daniela Krooks 06.04.2021

Kategorier:

 

 


Konsten att gå ut och fira under tävlingsdiet

Skrivet av Daniela Krooks 04.04.2021

Kategorier:

Min man fyller år kommande vecka, och traditionerna trogna så viger vi en hel dag åt att fira den som fyller år. Min senaste födelsedag var på en tisdag, så då firade vi hela lördagen innan, och sen gjorde vi inte speciellt mycket på själva födelsedagsdagen eftersom det var en vanlig vardag. Hans födelsedag är på torsdag, så då firade vi igår, lördag! 

IMG 8526

Jag har länge vetat om att jag skulle vara djupt inne i min tävlingsprep-säsong när hans födelsedag rullar in, så jag har planerat på förhand hur vi ska fira och vart vi ska gå, samtidigt som jag så klart ser till att det är ställen han vill gå till. Att gå ut och käka / leva lajf när man firar födelsedagar hör liksom till!

Planering är A och O när det kommer till att äta ute under tävlingsdiet. Personligen så är min tävlingsprep inte riktigt likadant som en "normal" diet där man kan unna sig cheatmeals, cheatdays, eller dylikt, utan jag följer ett strikt antal kolhydrater, fett, och protein per dag och därmed basta. Det är alltså upp till mig vad jag äter, så länge att det passar mina makronutrienter. 

Ställe nummer ett som vi åt "brunch" på är ett bagelställe som vi även gästade på min födelsedag. Det är typ världens bästa bagels, helt seriöst. The Lox Bagel Shop heter stället och ligger i Short North, om ni någonsin har vägarna förbi Columbus, hehe! Jag beställde en plain bagel med cream cheese vid sidan om (som jag inte använde). Sen tog jag med mig ett eget "cheese spread", som jag använder dagligen och som är väldigt kalorisnålt. Otroligt gott och roligt att kunna "vara med"! På bilden nedan ser ni en skymt av min ost inuti min Balenciaga. Såsom man bör.

IMG 8531IMG 8535IMG 8541IMG 8546

Nästa ställe vi käkade på var Cracker Barrel till middag, vilket är en restaurangkedja som serverar "normal" mat. Ardi har pratat om det stället ett tag eftersom vi åt där under vår roadtrip till Pennsylvania i vintras, så det var spikat och klart!

Jag gick in på deras hemsida och gick igenom deras meny på förhand. Saker jag sökte efter var: icke friterat, icke "breaded",  helst ingen glaze eller BBQ-style. Det eliminerade det mesta (heheh) och eftersom mina fett-makros är ganska låga så fick jag även utesluta de flesta kött- och fläskprodukterna. Kvar lämnar alltså kyckling, kalkon, eller fisk. All deras kyckling var antingen brödad eller hade en BBQ-glaze på sig, så det fick bli grillad catfish för min del! Som sides valde jag gröna bönor och pinto-bönor; väldigt lätta att "track" och dessutom inte tillagade på något mystiskt vis. 

IMG 0054

Så, summan av kardemumman ifall du råkar vara på en striktare form av diet (som inte innehåller cheat meals eller cheat days) men ändå vill kunna gå ut och fira med vänner och familj är: 

  • Planera i förväg! Kolla på menyer, analysera vad rätter har för sorts såser eller andra tillägg, och se om du eventuellt kommer kunna byta ut "sides" till andra 
  • Ta med dig eget pålägg/dressing/whatever, om det de erbjuder ser ut att innehålla lite för kaloririka grejer. Be att få det "on the side", om något 
  • Keep it simple. Beställ helst något okomplicerat var det mesta går att separera; t.ex. inte en tacobowl med 15 olika ingredienser. Det gör att det blir väldigt svårt att "bokföra" och logga i MyFitnessPal eller annan app 
  • Framförallt, fokusera och njut av stunden, atmosfären & sällskapet! 

IMG 8549

 


Trevlig nästanapril

Skrivet av Daniela Krooks 01.04.2021

Kategorier:

Hej kära vänner! Får man lov att önska "trevlig april" även om det inte är april här ännu pga tidsskillnaden? 

Trevlig april iallafall (utgår från att de flesta som läser detta är 6 eller 7 timmar framför mig ändå). Jag har kommit in I ett sånt trevligt flow med jobb och tävlingsprep. Jag kör cardio, jobbar, åker till gymmet för styrketräning, posering och stretch. Sen kommer jag hem och pluggar, varvar ner, och sover tidigt. Så har det varit nu några dagar på raken och jag älskar hur väl kropp och själ har svarat på stabila rutiner och stress-eliminering! 

Det är 6 veckor kvar till första tävlingen nu, och april kommer vara en superduperfullspäckad månad. Jag tänkte göra en "planeringsvlogg" inom närmsta veckan för att dela med mig av allt spännande som händer samt hur jag planerar att hantera allting. 

I skrivande stund är klockan här nästan 9 på kvällen, och jag har precis käkat mitt sista mål för dagen efter ett ryggpass. Nu ska jag kliva ned i badkaret med epsomsalt, lite Love Island (HEHE är besatt) och haffa en god natts sömn! 

8921E5B1 909D 4C29 AA5D 7D2E99B773EF


Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 29.03.2021

Kategorier:

 

 


Om rörlighetsträning och att testa nya gym

Skrivet av Daniela Krooks 28.03.2021

Kategorier:

Hej på er, och trevlig söndag! 

Här har det varit en superbra, om än kort, helg. Jag jobbade både fredag och lördag, men vi lyckades ändå klämma in lite roligheter efter jobbet båda dagarna; nämligen ett nytt gym! 

Jag är (kanske som bekant, kanske inte) rätt kräsen när det kommer till gym. Det ska finnas bra maskiner och racks, bra cardio, separat utrymme för stretch, bra ljus, bra speglar, något utrymme för poseringsträning, inga creepy vibes, parkeringsmöjlighet, osvosvosv. I New York vid gymmet jag och Ardi träffades fanns allt vi kunde önskat oss, men här I Ohio har vi verkligen sökt med ljus och lykta efter det perfekta gymmet, utan resultat. Vi har många bra gym, men inte det perfekta, haha. 

Så, vi testade alltså på ett nytt i helgen! Ardi älskar det, och jag är inte heller omöjlig att övertala. Önskar att det fanns bättre speglar (de är "warped", om ni fattar vad jag menar? Man blir liksom bredare och smalare beroende på var man står) och några fler maskiner, men annars är jag hur nöjd som helst. Vad som sålde mig var stretchrummet; perfekt både för yoga och poseringsträning! 

Jag har fokuserat lite mer på rörlighet på sistone, och det börjar så småningom ge resultat. Det är så viktigt att ha en smidig kropp när det kommer till poseringarna; man märker verkligen om du är stel som ett kylskåp när du försöker vrida dig I alla riktningar :D Så det ska jag försöka klämma in efter morgoncardio eller innan poseringspasset. 

IMG 8317IMG 8297


En genomgång av mitt kontor

Skrivet av Daniela Krooks 22.03.2021

Kategorier:

 

 


Fysikjämförelse och lägesuppdatering

Skrivet av Daniela Krooks 21.03.2021 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Hejhej alla fina människor! 

Jag ber om ursäkt för min frånvaro här; det är så himla mycket på gång att jag bara susar från dag till dag och inte riktigt hinner med i svängarna själv.

De största uppdateringarna är: jag har en ny dator (iMac!), det är 8 veckor till första tävlingen för säsongen, och jobb&skola är båda riktigt intensiva just nu. I skolan äntrar vi nu sista veckan av grafisk design intro och PHP/webbdesign-kurserna, så två stora deadlines närmar sig med stormsteg. 

Att man är såpass busy underlättar egentligen min tävlingsprep just nu; jag hinner knappt tänka på att jag är trött eller hungrig eftersom jag måste fokusera på att få alla pusselbitar att passa, heh. Jag kommer förmodligen vara aslack (robust och bra svenskt ord) om några veckor när tröttheten riktigt på riktigt börjar slå till. Men tillsvidare så får man ju slå ett slag för den saken! 

Här nedan är en spännande jämförelsebild; tävlingsdags-formen år 2020, och formen just nu, 8 veckor ifrån tävling! Om man avfokuserar fejkbrännan så tror jag att formen kommer vara avsevärt annorlunda år 2021 på scen jämfört med 2020 -- och det är det som är huvudsaken. Det värsta som kan hända är att jag presenterar exakt samma fysik som förra året. Men jag tror mig ana lite hypertrofi, både i axlarna, min core, och benen. Ska bli en spännande säsong! Fortsättning följer.

IMG 8118


Vlogg om highs & lows

Skrivet av Daniela Krooks 11.03.2021

Kategorier: