Untitled5

Vlogg - förberedelser inför peak week

Skrivet av Daniela Krooks 28.06.2021

Kategorier:

 

 


Peak week!

Skrivet av Daniela Krooks 27.06.2021

Kategorier:

Alltså hörniiiiiiiii, peak week är här!!! 

Jag skrev lite om detta i en tidigare peak week-fas, men detta är alltså när man trappar ned på träningsintensitet, tar in lite mer mat (oftast i form av kolhydrater) och "peakar" sin fysik så att man kan se så fräsch, utvilad, och muskulös&torr ut som möjligt på tävlingsdagen.

Jag är 5 dagar ifrån min första nationella tävling, där målet är att vinna mitt proffskort. Alla går så klart in med det målet när det kommer till större nationella tävlingar, så allt jag kan göra är bara att kontrollera vad jag själv kan kontrollera. Jag kan kontrollera hur JAG kommer in, mitt mindset, och min look. Grovjobbet är gjort, dvs. timmar av hård träning och hård diet. Nu gäller det bara att göra allt jag kan för att anlända i gott skick! 

D2673792 ED6E 4D09 BCDB CD0BC2320B63 244592BDB FB3C 4166 9583 E6FEB47B0A0A

Jag har dessutom semester nu fram till den 6 juli, vilket är GALET nice! Det ger mig gott om tid att ta det lugnt, läsa mycket, vila, packa, och jobba med mitt mindset som jag gjort så mycket utav de senaste veckorna mellan tävlingar. 

Jag flyger ned till South Carolina på onsdag, och på fredag är det tävling! Jag kommer uppdatera mycket både på Instagram och YouTube, så kika in där om ni är nyfikna! På IG heter jag @danikrooks och länken till min YouTube-kanal hittar ni här: https://www.youtube.com/channel/UCrI3Zr5kvHhom3dxZKThgww

 


10 år av träning

Skrivet av Daniela Krooks 21.06.2021 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

 

 


Somriga tankar

Skrivet av Daniela Krooks 16.06.2021

Kategorier:

Hej mina vänner! 

Hoppas ni alla sitter bekvämt tillbakalutade och avnjuter juni månad när den är som bäst i Finland. Jag njuter verkligen av att se alla mina skandinaviska vänners IG-storys om sena sommarnätter när solen fortfarande är uppe, massor med Faros/Strampen-häng och supermysiga grillkvällar. Hoppas på att få uppleva det själv snart, om inte i år så 2022! 

D6B26C34 FDBD 4AC2 8AC3 EDFDC738E12E

Det är inte helt tokigt här heller; vi har kring 25-30 grader och sol de flesta dagarna. Jag har i några veckors tid lagt till en morgon- och kvällsrutin som båda innefattar terrasshäng på min super awesome solstol avbildad här ovan. Där sitter jag och skriver både morgon- och kvällstankar i min dagbok, dricker te eller kaffe, och bara njuter av ljudet av fågelkvitter och barn som leker. Verkligen något jag kommer sakna när vi flyttar härifrån! 

 


Vlogg / lägesuppdatering

Skrivet av Daniela Krooks 14.06.2021 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

 

 


Sommarlov

Skrivet av Daniela Krooks 06.06.2021

Kategorier:

Jag vet knappt vart jag ska ta vägen nu när jag har så vidöppen kalender! 

...skojar. Men lite så känns det ändå när min söndag är relativt tom på aktivitet. Jag gjorde en frilansar-grej igår (lördag) som tog upp lite kreativitet- och tidsspace, men idag har jag inte mycket annat på agendan än: ta det lugnt. 

Jag fick faktiskt lov att skriva ned det i min dagliga morgonrutin-journal - jag måste liksom lära mig att inte göra något speciellt. Jag är den där typen som blir stressad av att inte ha deadlines, lol. 

Dock så finns det ju givetvis massor som faktiskt fyller min kalender, såsom jobb och tävlingsprep. Jag måste bara få min hjärna att inse att "ta det lugnt" är en vital del av tävlingspreppen; om man är stressad kan man samla på sig vätska och få sämre återhämtning och mer cravings och så vidare. Allt är sammanflätat. Så nu kör vi - dags att vila oss i form hehe. 

IMG 2421

Idag är det då söndag, och jag har startat morgonen på terrassen som vanligt. Kaffe, fågelkvitter, skriva dagbok, njuta av nuet. Sen käkade jag frulle framför TVn, och snart ska jag ställa mig i ordning för att dra på zoo med min make. Alltså, va trevligt!


En lycklig morgon

Skrivet av Daniela Krooks 31.05.2021

Hej vänner!

Här sitter jag en ledig måndag morgon och avnjuter stillheten. Jag har haft en helt magisk morgon fylld med glädje; jag känner mig helt enkelt väldigt lycklig och exalterad idag. Bara sådär! Helt fantastiskt. 

Jag startade morgonen med mina "stomach vacuums", vad det nu kan heta på svenska. Det är alltså när man tömmer magen på luft, och sen suger in för kung och fosterland. En väldigt ancient form av 'inre magmuskelträning' som många bodybuilders gör eftersom det hjälper att få den där fina midjan, framförallt när man har lågt fett%. 

Sen smättade jag på kaffekokaren, hoppade i kläderna, och begav mig ut på en morgonpromenix i soluppgången. Just nu har jag lågintensiv cardio på schemat, vilket innebär att jag kan promenera utomhus och tillochmed ta med mig kaffekoppen. 

När jag kom tillbaks hem 50 minuter senare så satte jag mig på terrassen och fyllde i min AM Journaling. Jag har en "guidad" dagbok där det finns både morgon- och kvällsmeditationer för att reflektera över hur man vill att dagen ska gå och hur den har gått. Det har varit en rutin jag implementerat i samband med mitt anti-stress-projekt och det är verkligen hur mysigt som helst. 

Nu ska jag dyka ned i mina skoluppgifter och verkligen försöka ge järnet för att få till bra resultat på båda uppgifterna. Deadline för kurserna är på fredag, och sen tar vi sommarlov! Om båda är godkända betyder det att jag officiellt klarat av första året som heltidsstudent och heltidsjobbare. Är så stolt över mig själv, om man får toot my own horn litegrann, och så himla glad över att jag bestämde mig för att pröva på livet som 200%-are, haha. 

Screen Shot 2021 05 31 at 8.29.00 AMIMG 2017


Ett skepp kommer lastat med veckans vlogg

Skrivet av Daniela Krooks 30.05.2021

Kategorier:

 

 


Vlogg om antistress & prepplaner

Skrivet av Daniela Krooks 26.05.2021

Kategorier:

 

 


De två senaste veckorna

Skrivet av Daniela Krooks 26.05.2021

Men HOPPSAN vad lång tid det gått sen jag bloggade senast! 

Här har det varit en riktigt fullsmockad rulle, så att säga. Direkt efter mitt senaste inlägg så roadtrippade jag och min man iväg till NYC och var där en långhelg. Vi åt gott, jag fick se en av mina bästa vänner gifta sig (& vara brudtärna!), träffade släkt och vänner, och bara hade det superduperbra. 

Mina batterier var laddade till 100 procent när jag roadtrippade tillbaks hem till Ohio förra måndagen, och då följde jobb och träning och "hitta rutiner" igen. 

I skrivande stund är det tisdag kväll, och jag har precis editerat en liten vlogg som strax kommer upp. Sen ska jag hoppa till sängs och försöka skopa in 8h sömn innan min check-in med coach imorgon. Jag har ignorerat speglar och vågen i en vecka LOL så det ska allt bli lite spännande! 

Om du är intresserad av tävlingsplaner osv så går jag in i detalj i min video som jag kommer lägga upp snart. Om inte så kan du scrolla igenom ett axplock av bilder från de senaste två veckorna :)

C186EEC2 51C3 4A30 8295 984C16F5D83B0ef93b56 8133 4e78 af52 6f1270d0e8da5f2493a1 1902 4572 ae24 7839750f3e686D97BC52 105D 4E65 82E3 A890434ED4E609EDE956 A96F 423D B912 2D415B418CC225B6279E 2332 40E7 9593 A48069660C5C174B9F62 C080 4291 A2F5 8C3BB4BC96B95408C546 1D60 4DEC A4E5 22FBC00794CDB7D0C37C 0BA5 47D1 8B4F 69AB2F2A659ACC278E40 139E 4E44 A83E B130C99F7609E7A1A2EE 611C 47AD 9CDA A5A16376A7CEIMG 1672IMG 1736IMG 1755IMG 1756IMG 1762IMG 1765IMG 1773IMG 1911IMG 1954 jpg